健完身之后可以泡腳嗎?泡腳過程中如何選擇木頭和水溫?哪些人不宜泡腳

2019-6-14 12:10:03知識來源:秀給網工程部 編輯:馮超

知識導讀:隨著生活水平的提高,人們的健康意識也逐步提升,在這種情況下,健身成為了一件非常常見的事情。很多高校的校園里都開設了健身房,也有很多上班族在忙碌了一天之后喜歡晚上在健身房里跑一會兒步,其實這是一個非常好的生活習慣,不僅能夠提高我們的體質,而且在一定程度上還可以緩解生活的壓力。

但是很多人比較關注的是,如果剛剛健完身在大汗淋漓的情況能夠去泡腳嗎?泡腳對身體的好處來說自然不言而喻,很多人想著出了一身汗之后,洗個澡清清爽爽的去泡腳,想想都感覺愜意,那么真的可以這樣做嗎?其實從嚴格意義上來說,剛剛健完身之后,尤其是做過劇烈運動是不建議馬上泡腳的,因為在運動的過程中,身體下肢血流速度會加快,由于血管的擴張,腿部和腳部儲存了大量的血液,如果剛剛劇烈運動完就開始泡腳的話,很有可能導致下肢血管進一步擴張,不僅會感覺到身體不適,而且腿部以及腳部還會出現浮腫的現象,如果嚴重的話還有可能導致低血壓,因為腿部和腳部的血液溫度升高了,無法回流到心臟當中。

所以建議大家在剛剛健完身之后,是不建議馬上去休息泡腳的,最好是做一些拉伸的運動,比如快走一段時間,讓呼吸慢慢趨于平穩,等到身體真正意義上,從運動狀態當中脫離出來,然后再去泡腳,這樣身體才不會出現不適。

在泡腳的過程中,最好是用大木桶,因為這樣可以將小腿放入熱水當中,不僅能夠加快血液循環,而且還可以徹底放松肌肉,當小腿和腳部泡了15分鐘之后,肌肉已經處于放松狀態,這時候可以拿身體乳輕輕的按摩小腿,按摩的方向一定要從下到上,而且一定要邊拍打邊按,這樣做是為了讓腿部肌肉向縱向發展,防止結塊,有利于保持漂亮的腿部線條。

其次,在泡腳的過程中,水溫也是非常關鍵的因素,很多人在泡腳的時候總是喜歡用特別燙的水,其實這種做法是錯誤的,一般來說水溫40攝氏度左右就可以了,而且時間最好不要超過30分鐘,因為在泡腳的時候,身體血液溫度都會上升,血液循環速度也會加快,伴隨著心臟跳動次數也會有所增加,如果時間比較長的話,很容易引起心臟負擔。另外在這個過程當中,血液會充分引入下肢,進而會因為腦供血不足而引發頭暈,如果患有心血管疾病的話,不僅有損身體健康,而且很有可能導致病情進一步惡化,這一點也需要各位朋友們格外注意。

據科學研究表明,并不是所有人在運動之后,都適合泡腳的,像糖尿病患者以及年紀較大的老人,都不適合,因為糖尿病患者神經系統產生了一定的病變,對水溫往往沒有太多敏感的感受,在這種情況下很容易出現燙傷的事故,其次,老人腿腳不便,而且往往患有靜脈曲張方面的疾病,水溫過高有可能導致病情惡化。

而且對于那些血栓患者以及皮膚病患者來說,泡腳是一項非常有風險的行為,如果時間較長水溫較高的話,局部血管就會明顯擴張,很容易導致全身有效循環血容量不足,進而引發頭暈惡心等一系列癥狀,這一點也希望各位注意。

以上就是關于健身之后能不能泡腳的具體解答,希望對各位朋友有一定的幫助,在這里還是提示大家,如果患有某些疾病的話,最好是聽從醫生的安排,千萬不要自己自作主張,不然很容易引發安全事故。

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